为什么你的脚在晚上疼-如何阻止它

即使你的脚在白天不疼，这里有8个你可能会在夜间感到脚痛的原因.

你有没有想过，为什么你的脚有时在晚上休息时比白天忙碌时更疼? 如果这就是你的经历，你肯定不是一个人. 很多人在上床睡觉或躺在沙发上休息时都会感到脚痛. 除了疼痛，你可能还会感到刺痛、灼烧或麻木.

为什么你的脚在晚上都不踩的时候还会疼?

夜间脚部疼痛和不适的原因有很多，包括:

• Your shoes. 如果你穿的鞋子不合脚或者没有太多支撑, 它会导致脚部疼痛, such as blisters, bunions, 足底筋膜炎或其他足部相关问题.
• Your weight. If you are overweight or obese, 它会给你的脚和脚踝施加额外的压力, straining your muscles, ligaments and joints. 这会导致慢性疼痛或损伤.
• Your lifestyle. If you are on your feet a lot, whether for work or play, 它会导致过度使用损伤，如脚后跟疼痛, shin splints, weak ankles or stress fractures.
• Plantar fasciitis. 这种常见的足部状况会影响沿脚底边缘的组织带. 当它发炎时，会很痛. 长时间站立或行走而不穿支撑性的鞋子会加重病情.
• Arthritis. 关节炎症在夜间会更明显，尤其是躺下的时候.
• Peripheral neuropathy. 你四肢的神经可能受损了, especially in your legs, which causes pain, 麻木和行走困难. 这种疾病的症状通常在晚上更严重.
• Peripheral artery disease. 这是一种腿部血管阻塞或变窄的情况, 减少足部和腿部的血液流动. 这可能会导致疼痛、麻木或行走困难.
• Pregnancy. 怀孕期间身体的变化可能会导致你的脚肿胀和疼痛，也可能导致夜间腿部抽筋.

你能做些什么来缓解夜间足部疼痛?

如果你的脚经常在晚上疼，你应该做的第一件事, or at any time of day, 是去看医生做评估吗. 找出引起不适的原因可以帮助你确定减轻疼痛的最佳方法, numbness or tingling. 其他可能有帮助的补救措施包括:

• 伸展和强化练习
• RICE方法练习(休息、冰敷、压缩和抬高)
• 服用消炎药
• Wearing a splint
• Wearing compression socks
• Going for physical therapy
• Having surgery if needed

其他预防足部疼痛的建议包括:

• 穿着合身的支持性鞋子
• 定期进行伸展和加强你的脚和脚踝的运动
• Maintaining a healthy weight
• Staying well hydrated
• 管理慢性健康状况，如心血管疾病和糖尿病

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