你的心脏如何处理压力?

压力是日常生活中很正常的一部分，但你对压力的反应是如何影响你的心脏的.

每个人都会时不时地遇到压力. 但是你经历压力的频率以及你对压力的反应可能会影响你的整体健康. 不受控制的压力几乎会对你生活的方方面面产生负面影响. 它会让你的身体感到疼痛，严重影响你的睡眠，影响你的工作效率. 压力与抑郁有关, 失眠, 消化问题, 皮肤状况和免疫反应减弱. 慢性压力也与心脏病有关.

尽管需要更多的研究来确定压力和心脏病之间的确切联系, 有一件事是肯定的. 当你有压力的时候, 你更有可能从事对你的心脏有害的不健康行为, 比如暴饮暴食, 喝酒, 吸毒和吸烟. 这些习惯会增加血压和胆固醇水平，这是心脏病的主要危险因素.

以下是关于压力和心脏健康之间关系的已知信息:

• 慢性压力会产生不健康的压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇. 持续释放压力激素会导致心脏病的危险因素，如高血压、高胆固醇和甘油三酯水平.
• 肾上腺素让你的身体为“战斗或逃跑”的反应做好准备——所以它会暂时提高你的心率和血压. 当你的身体持续承受压力时, 这种激素会持续使你的心率和血压升高.
• 皮质醇似乎在腹部脂肪的积累中发挥了作用, 哪种会增加患心脏病和糖尿病的风险.
• 高水平的压力往往会助长暴饮暴食等有害行为, 喝太多酒, 吸毒和吸烟, 让你的心脏处于危险之中.
• 一些研究将压力与血液凝结方式的改变和动脉损伤联系起来, 哪一种会增加心脏病发作的风险.

底线?

压力不健康. 如果你感到压力很大，你的心脏可能也会如此.

找到有效管理压力的方法可以帮助你的心脏，改善你的整体身心健康. 管理压力的关键是确定压力的原因，然后想出应对或避免它们的方法.

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