为什么你不能战胜不良饮食

想减肥吗?? 这就是为什么你要做的不仅仅是多运动.

一项又一项的研究证实，运动对你的健康和整体幸福感都有好处. 积极锻炼身体有很多好处——从帮助降低患心脏病和2型糖尿病的风险到减轻压力和改善情绪. 但如果减肥是你的目标, 仅仅增加运动量就足以让体重秤往下走吗?

说到控制体重, 研究表明，只关注运动并不能解决问题. 虽然运动对你的健康很重要，可以帮助你燃烧卡路里, 如果你想长期减肥，你需要注意你吃的东西.

研究人员无法就单单增加运动量是不够的具体原因达成一致. 但这些原因有助于解释为什么为了减肥，你需要做的不仅仅是增加运动量:

• 研究人员认为，当你的身体适应更高的运动水平时，可能会有一个临界点，这样当你运动得更多时，你就不会以同样的速度消耗能量.
• 运动只占你每日能量消耗的不到30%. 比如呼吸, 消化食物和进行日常活动会消耗大部分的卡路里.
• 如果你已经在定期锻炼期间进行了活动，那么你一天的运动量可能会减少, 所以你每天的总能量消耗可能没有你想象的那么高.
• 当你经常锻炼时，你的身体可能会试图储存脂肪以满足未来的能量需求.
• 当你锻炼的时候, 你可能会吃得更多, 要么是因为运动增加了你的食欲，要么是因为你觉得你“赚”了额外的卡路里.

虽然你需要注意你的食物摄入量除了锻炼，如果减肥是你的目标, 重要的是要记住，积极锻炼身体对健康有很多好处，这一点不容忽视.