为什么现在是尝试地中海饮食的好时机

虽然严格来说不是一种“饮食”，但这种饮食方式有助于改善健康，同时也很美味.

无论你是在寻找减肥的方法，还是只是想改善你的健康, 遵循地中海饮食是不会出错的. 这个饮食计划被评为最佳整体饮食 《亚洲十大博彩公司排名》 多年来. 它也被列为健康饮食的最佳饮食, 糖尿病的最佳饮食, 最好的心脏健康饮食, 最好的植物性饮食和最容易遵循的饮食.

为什么地中海饮食一直被列为最健康的饮食之一?

因为这不是一种时尚饮食. 而, 地中海饮食的原则模仿了居住在西班牙的人们的饮食习惯, 意大利, 希腊和地中海沿岸的其他国家. 追溯到20世纪50年代的研究表明，该地区的人是世界上最健康的人之一.

地中海饮食计划中包含的食物有助于降低体内炎症，并可能降低患心脏病的风险, 糖尿病和代谢综合征. 地中海饮食还与降低患癌症等疾病的风险有关, 痴呆, 阿尔茨海默氏症, 帕金森症, 焦虑和抑郁. 研究 研究表明它甚至可以改善睡眠.

地中海饮食可以吃什么?

主要的重点是吃全植物性食物，包括:

• 蔬菜
• 水果
• 豆类
• 全谷物
• 健康脂肪，如特级初榨橄榄油、牛油果、坚果和种子
• 香草和香料

适量食用鱼类, 鸡蛋, 瘦肉家禽和发酵乳制品(如酸奶)是允许的. 这种饮食法还允许偶尔喝一杯红酒. 吃红肉或加工过的肉, 还有精制谷物和糖, 应该尽量避免吗.

遵循地中海饮食容易吗?

因为这种饮食没有限制，鼓励各种美味的食物选择, 许多人发现这种饮食方式比其他饮食方式更容易遵循. 不涉及计数、称重或测量. 而不是像某些饮食那样有一套严格的“规则”, 这种健康的饮食方式允许灵活性.

遵循地中海饮食能减肥吗?

许多人按照地中海饮食的原则来减肥. 如果你觉得减肥很困难, 在这种饮食中，你可能需要减少一些高热量食物的摄入量, 比如橄榄油, 坚果和种子.

为什么现在是尝试地中海饮食的好时机?

改善你的饮食习惯从来没有不好的时机，现在就是最好的时机. 现在采用这种饮食方式的一个好处是，每年的这个时候植物性食物很丰富，所以很容易用新鲜和天然的食物填满你的盘子. 即使你没有严格遵守“饮食”, 用更多的植物性食物来代替肉类和加工食品对你的身体有好处.