每天5分钟是你的心所需要的

每天跑步几分钟可能就能让你活得更久，心脏更健康.

《世界博彩公司十大排名》建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧体育活动或75分钟的高强度有氧体育活动. 但是，如果你每天只花5-10分钟就能改善你的心脏健康，延长预期寿命呢?

发表在《亚洲十大博彩公司排名》杂志上的一项大规模研究表明 美国心脏病学会杂志，你也许就能做到. 2014年的研究调查了55人以上的数据,在15年的时间里，以确定跑步对预期寿命的影响. 以下是研究人员的发现:

• 跑步者死于各种原因的风险比不跑步者低30%，死于心血管疾病的风险比不跑步者低45%.
• 跑步者比不跑步的人平均多活3年.

这项研究的结论是跑步, 即使每天只有5-10分钟的低速行驶(低于6英里/小时), 是否与全因死亡和心血管疾病风险降低有关. Timothy教堂, MD, 博士学位, 该研究的合著者之一, 然而，他指出，“跑步本身并没有什么神奇之处”，并表示，运动强度可能是延长寿命的关键.

但即使你不一定需要跑步来获得研究结果的影响, 跑步可能是快速锻炼心脏最简单的方法之一. 如果你现在不喜欢跑步, 记住，快走是慢跑和跑步的前身，对心脏也有好处. 不跑步的人可以从快节奏的步行开始，中间穿插一些慢跑. 这仍然有助于增强你的心脏，提高你的心率, 总的来说，哪个对健康有益.

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