减肥对心脏健康的3个好处
August 1, 2023
为什么减肥是保持心脏健康的最好方法之一.
超重会对你的身体造成损害，还会增加患心脏病和中风的风险. 要保持心脏健康，你能做的最好的事情之一就是减肥——即使是一点点的减肥也会有所帮助. 减轻体重还有助于预防其他严重的健康问题, 比如糖尿病和关节炎, 并可能提高你的生活质量.
如果你需要另一个理由来减肥，考虑一下这3个对你的心脏的好处:
- Lower blood pressure. 即使只减掉体重的5-10%也能降低血压，减少心脏病发作和中风的风险. 当你体重减轻时，你的心脏就不需要像泵血那样费力了. 这可以帮助你控制血压，或者可以让你减少或消除你服用的治疗高血压的药物.
- Reduce cholesterol. 你的体重和你的胆固醇和甘油三酯水平之间没有绝对的联系, 但是当你减肥的时候, 你就更有可能降低你的低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇, 增加高密度脂蛋白胆固醇(“好”)，降低甘油三酯. 这意味着通过血管漂浮的脂肪会减少，而这些脂肪会变成动脉阻塞的斑块.
- 预防代谢综合征. 减肥可以降低你患代谢综合征的风险, 一系列会增加患心脏病风险的疾病, stroke and diabetes, 包括高血糖, high blood pressure, 胆固醇水平异常，腰部脂肪过多. 由于美国肥胖率的上升，代谢综合征预计将成为心脏病的主要危险因素.S. (approximately 70% of U.S. 成年人超重或肥胖)，避免或逆转代谢综合征的最好方法之一是通过健康饮食和锻炼来减肥.
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最后审核日期:2021年10月1日
编辑评论:安德里亚·科恩，鲍德温出版公司编辑总监. Contact Editor
Medical Review: Perry Pitkow, MD
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